Parse error: syntax error, unexpected 'rtl' (T_STRING), expecting ',' or ';' in /home/foccom/public_html/vb/global.php(604) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 1
كيف تبني جسمك بسهولة - منتديات واحة اللياقة


التسجيل التعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل جميع المنتديات مقروءة

رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-11-2008, 02:22 AM
عبووود عبووود غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 11
كيف تبني جسمك بسهولة

29111
كيف تبني جسماً قوياً بسهولة ؟


هل تري صور الأبطال ذوي العضلات المفتولة والأجسام المنسقة التي تنشر في الصحف والمجلات الرياضية ؟
هل تريد أن تصبح مثل هؤلاء الأبطال ؟ حسناً ... أنك تستطيع أن تصبح مثلهم وأن تصل إلى مثل ما وصلوا إليه. إنني متأكد من ذلك كل التأكيد ... لأنه خلال الثلاثين عاماً الأخيرة ظهر أشخاص كانوا نحاف الأجسام من حديثي السن مثلك ... وكونوا أجساماً رائعة . ولم تكن هذه معجزة حدثت فجأة . فقد وصلوا إلى هذه النتيجة البارعة في أشهر قليلة واظبوا خلالها على التمرين وانتصروا بفضل جهودهم ...
تماماً يمكنك أن تفعل أنت الآن . فما السر في ذلك ... ؟
سأقول لك : -
أولاً – لقد صمم هؤلاء الأشخاص على أن يبنوا أجساماً قوية . وقد اعتقدوا في قراره أنفسهم انهم يستطيعون ذلك .
ثانياً _ نفذوا ما عزموا عليه حتى أصبح الحلم حقيقة واقعة . وهكذا أنت تمهل لحظة واحدة ولا تيأس , ولا تعتقد أنه من المستحيل أن تصل إلى مثل هذه النتيجة . فإن هذا هو الخطأ بعينه . فيجب عليك أن تهب نفسك لهذه الفكرة وتقتنع بأنك ستنفذ ذلك حتماً ... فإن هذا هو المبدأ الأول فإذا فشلت في أن تقنع نفسك وشككت في مقدرتك أن تصبح كامل الجسم متين البنيان , فإنك تكون قد فشلت قبل أن تبدأ ...
قل لنفسك مثلاً ... لا يجب أن أبقي هكذا هزيل الجسم . وأن أتغلب علي شعوري السلبي نحو نفسي لتتملكني رغبة
أكيدة وعزيمة قوية فإن هذا سوف يمنحك مزيداً من الشجاعة والثقة بالنفس .
كل هذه العوامل النفسية بجانب التمرين بالأثقال والتغذية والصحة الشخصية , فإن الجسم ينمو والعضلات تكبر وتصبح ممتلئة مجسمة . حينما تكون كاملة النمو فالتمرين المنتظم يكسب بشرتك اللون الوردي ويجري الدم النقي في شرايينك ويغذي عضلاتك وينميها . وحينئذ ارجع بفكرك إلى الماضي لمدة أشهر وكن أميناً مع نفسك وقارن حالتك بما كانت عليه من قبل هل تري أنك ندمت على الأيام التي ضاعت من حياتك دون أن تستفيد منها ... ؟
هل تري أن تلك السويعات القليلة التي تستغلها في التمرين قد خلقتك من جديد ؟
وراحة يديك للقبض على الأثقال.



ك / محمد فهد
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 09-11-2008, 05:36 AM
الصورة الرمزية كابتن صالح
كابتن صالح كابتن صالح غير متواجد حالياً
Administrator
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 158
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى كابتن صالح إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى كابتن صالح
رد: كيف تبني جسمك بسهولة

يعطيك العافية كابتن محمد لكن انا اختلف معاك في جزائيه واحدة وهي قولك انهم وصلوا لمستوى كبير باشهر قليلة وهو ما اعتقد انه من المستحيل الوصول لعظلات وبنيه قويه باشهر قليلة حيث يحتاج الرياضي لسنوات للوصول لمستوى كبير ولو كانت المسائله اشهر قليله لوجدنا الكثير من الناس ذو بنيه عظلية قوية وانا اوافقك الرأي انة ليس من المستحيل الوصول لبنية جسمانيه قويه وانه يجب الثقة بالنفس والصبر والتدريب الجيد تحت اشراف تدريبي متمكن وعلى اسس علميه
مع جزيل شكري لك على هذا المقال الرائع
__________________
كابتن صالح
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 09-11-2008, 06:51 AM
الصورة الرمزية Black Puma
Black Puma Black Puma غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
الدولة: Riyadh City
المشاركات: 37
رد: كيف تبني جسمك بسهولة

يعطيك العافيه ابو فهد ..
والمهم الانتظام على التمرين والحضور والتغذية السليمه .. ولا تهون المكملات ..

عوافي ..
__________________
BiCeps
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 09-19-2008, 02:27 PM
الصاج العربي الصاج العربي غير متواجد حالياً
عضو مميز
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 26
فوائد بناء الجسم

. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.



2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.




3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.




4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.




5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.




6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.




7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.




8. تزيد من نسبة كثافة العظام





اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم



م0ن0ق0و0و0ل
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 09-24-2008, 06:22 AM
الصورة الرمزية كابتن صالح
كابتن صالح كابتن صالح غير متواجد حالياً
Administrator
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 158
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى كابتن صالح إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى كابتن صالح
رد: كيف تبني جسمك بسهولة

والله معلومةممتازة و مهمة يا كابتن راشد واسمح لي انقل الرد واخليه موضوع مستقل نظرا لاهميتة
الله يعطيك العافية ولا تبخل علينا بمعلوماتك



126111126111126111126111126111126111
__________________
كابتن صالح
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11-09-2008, 07:28 PM
muthna999 muthna999 غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 1
رد: كيف تبني جسمك بسهولة

كيف تبني جسمك بفتر زمني
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-16-2009, 05:18 PM
الصورة الرمزية nasser20
nasser20 nasser20 غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: عـــالـــم الأحزان والألم
المشاركات: 2,082
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى nasser20
رد: كيف تبني جسمك بسهولة

مشكووووووووووووووووووووور
__________________


أنـــــامــعـــكـ فـــي كـــل شـــئ يــــايـــــاسر

كـــلـــنـــــا يــــــــاسر


You are in my heart and my eyes
رد مع اقتباس
  #8  
قديم 01-16-2009, 08:25 PM
الصورة الرمزية سعود الشمري
سعود الشمري سعود الشمري غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 719
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى سعود الشمري
رد: كيف تبني جسمك بسهولة

مشكوووووووووووووووووووووور
__________________
رد مع اقتباس
رد

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل للأجسام أنواع ؟ , وماهي هذه الأنواع ؟ اعرف نوع جسمك nautilus المنتدي العام 0 10-07-2008 05:35 PM
تحكم في هرمونات جسمك بنوعية غذائك Arnold التغذية والحمية 0 11-25-2007 08:48 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 07:20 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.